自我教導訓練(Self-Instructional Training)

自我教導訓練是加拿大臨床心理學家麥欣保(D.H. Meichenbaum)所創立的一種認知行為改變技術。其基本假定是:人們對他們自己所說的話,決定了他們在其他方面所做的事

人們對自己所說的話也就是所謂的內在語言,內在語言可分為三類:

  • 行動式的自我教導(例如告訴自己「今晚我一定要讀完這本書才能睡覺!」)
  • 因應式的自我教導(例如「別急!慢慢來!」)
  • 評量式的自我教導(例如「我做得真不錯!」)。

這些內在語言若屬於正向,可以協助個體做正確的評估,並採取適當的因應策略負向的內在語言則否,且可能造成個體的不適應狀態

自我教導訓練的目的即在促使個體了解其負向內在語言對自己所造成的不良影響,並學習修正自己的內在語言,以減少情緒的困擾或不適應的行為

自我教導訓練的實施步驟如下:

  1. 治療者向當事人說明自我教導的理念,及正向內言設計的要點
  2. 治療者以客觀的示例或當事人的狀況,示範如何應用自我教導來改變不適應的行為
  3. 治療者和當事人討論其問題癥結所在,找出常出現的負向內言
  4. 當事人自行設計反制內言及自我控制的內言,治療者從旁協助及提供修正意見
  5. 當事人自行練習自我教導的內言,並在實際狀況中試用
  6. 治療者與當事人討論試用的狀況及效果,提供改正之意見後,當事人繼續進行自我訓練
  7. 進行一段時間後,當事人已熟練自我教導訓練技術,且已獲成效。治療者對自我教導訓練法的理念再加以歸納說明,使當事人更清楚完整地學會此一技術及理念,往後能夠自行運用

參考資料:

http://terms.naer.edu.tw/detail/1305228/

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